Ценность контрастного душа для здоровья тела

Контрастные обливания – это один из способов закаливания. Метод заключается в поочередных обливаниях то горячей, то холодной водой и этот контраст температур положительно воздействует на состояние здоровья.

Все, так или иначе, хотят быть молодыми и красивыми, и жить вечно, но пока не изобретено такого средства. Контрастный душ может продлить молодость и оздоровить организм.

Из истории известно, что издавна на Руси богатыри славились своим здоровье, а ведь они просто закаливали свое тело. Закаливались они тем, что после, того как попарившись в бане, выбегали на мороз и прыгали купаться в прорубь, а после шли снова париться в баню. Но современной городской житель не может позволить себе такой вид закаливания. Поэтому контрастный душ тут будет кстати.

Польза такого душа заключается не только в закаливании тела, но также и в тренировке сердечно-сосудистой системы организма. Регулярный прием контрастного душа уменьшает риск появления простудных заболеваний, улучшают самочувствие и тонизирует кожу.

Оказываемые эффекты на здоровье тела от контрастного душа:

  • «укрепляет» артерии, вены, капилляры;
  • усиливает кровообращение;
  • повышает иммунную систему;
  • налаживает процессы терморегуляции;
  • активирует обменные процессы;
  • укрепляет мышечный тонус;
  • подтягивает кожу.

Регулярные процедуры приводят к омоложению организма и крепкому здоровью.

Правила закаливания

Начинать закаливающие процедуры лучше летом, чтобы к зимнему холоду иммунитет уже был укреплен. Браться за процедуры и принимать контрастный душ можно при отсутствии противопоказаний. Эффективность душа напрямую зависит от постоянства процедур. Нужно применять обливания 1-2 раза в день.

Начинать процедуру следует с комфортной температуры воды, а заканчивать ледяной водой (лучше всего до начала процедуры поставить перед собой ведро с ледяной водой). Бывает достаточно трех обливаний холодной водой, со временем, при желании, число можно увеличить до 5-6 раз.

Помните, что под струей каждой воды необходимо находится по 30 секунд, длительность всей процедуры 20 минут.

Главным принципом считается недолговременный контакт именно с ледяной, а не просто с прохладной водой. Это высвобождает запас сил организма, которые упорядочивают работу иммунитета. Горячая вода не должна оставлять ожоги на коже.

Важно постепенно, в течении двух трех месяцев, увеличивать продолжительной процедуры, одновременно увеличивая время воздействия холодной воды.

Вначале лучше начинать с ног. В течении первого месяца обдают поочередно нагретой и ледяной водой только стопы ног. Через месяц организм привыкает и в дальнейшем организму будет легче переносить полный контрастный душ.

Противопоказания

Есть контингент людей, которым, данная процедура может принести большой вред здоровью. Принимать контрастный душ не рекомендуют:

  • людям, страдающим заболеванием сердца;
  • людям, имеющим опухоли;
  • людям, у кого была замечена аллергическая реакция на холод.

О проведении процедуры лучше всего посоветоваться со специалистом и соблюдать рекомендации врача.

Закаливание приносит не только здоровье, но и заряд положительных эмоций, которые будут поддерживать вас на протяжении всего рабочего дня.

Не забывайте, что вода, даже текущая из душа, должна быть чистой, так как наша обычная водопроводная вода имеет повышенную жесткость и хлор. А если она поступает из скважины то огромная вероятность содержания повышенного железа, поэтому желательно ее очищать ovteh.ru.

Загрузка...